Training Camp Vierumäellä – Nosta treenisi uudelle tasolle!

Supersuosittu leiri saa nyt jatkoa! Valitse itsellesi parhaiten sopiva viikonloppu tai varmista maksimaalinen kehitys ja osallistu vaikka molempiin.

Strength · Skill · Conditioning · Running

Mikä tämä leiri on?

Training Camp on kahden päivän intensiivinen ja harjoitteluun keskittyvä viikonloppu kaikenikäisille urheilijoille. Leirin tavoitteena on kehittää voimaa, kapasiteettia, lajitekniikkaa ja juoksua selkeässä, ammattimaisesti valmennetussa ympäristössä.

Keskitymme laadukkaaseen ja tehokkaaseen liikkumiseen niin voimistelussa kuin painonnostossakin. Harjoitukset toteutetaan Vierumäen Urheiluopiston huippuluokan toiminnallisen harjoittelun alueilla ja sisäjuoksuradalla.

Leiristä vastaavat kokeneet valmentajat Minna Ajo‑Notin (CF‑L2) ja Anu Peltokangas (CF‑L3), joilla on yhteensä yli 35 vuoden vankka valmennuskokemus.

Viikonloppu koostuu neljästä ohjatusta harjoituksesta:

• Lauantai: Kaksi harjoitusta, joista jälkimmäinen keskittyy juoksuun.
• Sunnuntai: Kaksi harjoitusta.

Kenelle leiri sopii?

Leiri on suunniteltu aktiiviharrastajille, jotka haluavat ottaa seuraavan askeleen harjoittelussaan. Olet lämpimästi tervetullut mukaan, jos:

• Sinulla on takanasi vähintään kaksi vuotta toiminnallista harjoittelua.
• Kaipaat uutta motivaatiota ja tuoreita vinkkejä treeniarkeesi.
• Haluat nostaa teknisen osaamisesi täysin uudelle tasolle.
• Olet valmis oppimaan ja avoin uusille tavoille tehdä asioita.
• Nautit samanhenkisestä yhteisöstä ja haluat treenata yhdessä muiden lajiaktiivien kanssa.

Mitä leiripaketti sisältää?

Leirin hinta kattaa kokonaisvaltaisen urheiluviikonlopun, johon kuuluu:

• Valmennus ja ohjelmointi: 4 valmennettua harjoitusta sisältäen alkulämmittelyt, loppujäähdyttelyt ja perusteelliset harjoitusbriiffit.
• Puitteet: Pääsy Vierumäen harjoitustiloihin ja juoksuradalle.
• Majoitus ja ruoka: Yöpyminen hotellissa (jaettu 2hh) sekä leirin aikaiset pääateriat.
• Yksilöllisyys: Ennakkoon täytettävä taustakysely (tasot, rajoitteet/vammat) laadukkaan valmennuksen tueksi.
• Kehitys: Leirin yhteenveto ja tärkeimmät opit kotiinviemisiksi.

Lisämaksulliset valinnaiset palvelut:

• Palautumispalvelut ja sauna.
• Leirin jälkeinen jatko-ohjelmointi ja henkilökohtainen valmennus.

Käytännöntiedot ja ajankohdat

Molemmat leirit tarjoavat saman laadukkaan palvelusisällön (ohjelmoinnissa juoksua, teknistä voimistelua ja painonnostoa), mutta tarkat ohjelmointipainotukset ja liikkeet vaihtelevat leireittäin. Voit siis hyvin osallistua molempiin!

Ryhmäkoko on pidetty tarkoituksella rajallisena, jotta voimme taata jokaiselle osallistujalle yksilöllistä huomiota ja valmennuksen korkean laadun.

Ilmoittautuminen

Paikkoja on rajoitetusti, ja aiemmat leirimme ovat olleet erittäin suosittuja. Ilmoittautuminen sulkeutuu heti, kun ryhmä on täynnä – varaa siis paikkasi ajoissa ja varmista paikkasi vuoden tehokkaimmassa treeniviikonlopussa!